Dr. Vivek'e göre, meyveler tansiyonu düşürmek ve damar sertliğini azaltmak gibi kardiyovasküler faydalar sağlayabilir. Meyveler, içerdikleri vitaminler ve antioksidanlar sayesinde özellikle felç ve kalp hastalığı gibi yaygın ölüm nedenlerinin riskini azaltabilir.
Ancak meyvelerin çeşitli besin değerlerine ve sağlık faydalarına sahip olduğu düşünüldüğünde, Dr. Vivek ve diğer kardiyologlar, kalp sağlığını artırmak için tercih ettikleri meyveleri belirtiyorlar.
Dr. Vivek, elmalara olan hayranlığını belirtiyor. Elmanın iyi bir antioksidan, lif, C vitamini ve potasyum kaynağı olduğunu ve aynı zamanda düşük glisemik indeksi olduğunu vurguluyor. Bu özellikleri sayesinde Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca, spora enerji sağladığını ve kas kramplarını önleyebileceğini düşünüyor.
Tennessee'deki Methodist Le Bonheur Healthcare'de kardiyolog olan Dr. Sushant Khaire ise muzu tercih ettiğini belirtiyor. Muzun diyet lifi, C vitamini, B6 vitamini, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengin olduğunu söylüyor. Diyet lifinin sindirime yardımcı olduğunu, C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve B6 vitamini ile beyin ve sinirlerin gelişimi için önemli olduğunu vurguluyor.
Hempstead'deki Zucker Tıp Fakültesi'nde kardiyoloji profesörü Dr. Jennifer Mieres, lifli meyveleri tercih ettiğini belirtiyor. Elma, armut veya kiraz gibi meyvelerin atıştırmalıklarının doyurucu olduğunu ve kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Lifin, kan basıncını ve kolesterol düzeylerini düşürdüğü biliniyor. Manhattan'da çalışan kardiyolog Dr. Satjit Bhusri de, tuzsuz fındık ve kuru meyveleri tercih ettiğini belirtiyor. Yaban mersini, ahududu, acai ve goji gibi meyvelerin yüksek düzeyde antioksidan içerdiğini ve kalbi korumak için ideal olduğunu vurguluyor.
.webp)
Yorumlar
Yorum Yaz