Ne zaman hareket etmeli?
Ramazan ayını daha sağlıklı geçirmek için çok önemli ipuçları paylaşan Biga Devlet Hastanesi Fizyoterapisti Şeyma Eşdik; “Altın kural: Ağır bir yemekten hemen sonra egzersiz kalbi yorabilir. En ideal zaman, iftardan 1 - 2 saat sonrasıdır. Süre: Başlangıç için 15-20 dakikalık hafif tempolu aktiviteler harika bir adımdır!
Neler yapabiliriz?
Hafif Tempolu Yürüyüş: Sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini dengeler. Basit Esneme: Gün boyu hareketsiz kalan kasları açar, eklem sertliğini giderir.
Bunlara dikkat!
Su İçmeyi Unutmayın: Egzersiz sırasında ve sonrasında yudum yudum su içerek sıvı kaybını önleyin. Vücudunuzu Dinleyin: Baş dönmesi, çarpıntı veya nefes darlığı hissederseniz hemen dinlenmeye geçin” ifadelerini kullandı.
Yorumlar
Yorum Yaz