İnsan vücudunda bulunan su oranı hayati önem taşır. Uzmanlara göre gün içinde en az iki ila iki buçuk litre su içilmelidir. Ramazanda oruç tutarken vücutta oluşan su kaybını engellemek gerekir. Bunun için iftardan sahura kadar oluşan dönemde doğru beslenmek ve su tüketmeye devam etmek önem arz eder. Ramazan ayında susuzluğu gideren besinler ile vücudun su ihtiyacı karşılanmalıdır.
Ramazan Ayında Susuzluğu Gideren Besinler Hangileri?
Ramazanda susuz kalmanızı önleyecek besinler:
Salatalık: Yüzde doksan oranında su içeren salatalık, vücudun su ihtiyacını en iyi şekilde karşılar. Ferah ve tok hissettirir.
Domates: Yapısında bulunan likopen nedeniyle bağışıklığı teşvik eder. Yüzde 95 oranında su içerir.
Karpuz: Yaz ve bahar aylarının sevilen lezzeti karpuz, yüzde 92 oranında su barındırır. Mineral ve vitamin desteği sunar.
Çilek: Çilek de ramazan ayında susuzluğu gideren besinler arasında konumlanır. İçeriğinde %90 su vardır.
Biber: Yemeklerde sıklıkla yer bulan biber, %90 kadar suya sahiptir. C vitamini ve A vitamini yönünden zengindir.
Yoğurt: Yoğurdun içeriği %80 sudur. Yapısındaki mineraller nedeni ile sindirimi teşvik eder.
Marul: İyi bir su kaynağı olan marul, %95 su oranına ek olarak yüksek C vitamini seviyesine sahiptir.
Limon: Yapısında %90 su bulunduran marul, bağışıklığı teşvik eder.
Süt: Kalsiyum deposu olarak lanse edilen süt, gün içinde susuzluğu minimize eder.
Kabak: %90 suya sahip olan kabak, tok tutucu ve hafif bir besindir.
.webp)
Yorumlar
Yorum Yaz