Soğuk hava nedeniyle iştahın arttığını ve kilo vermenin zorlaştığını belirten Güner, bu dönemde yüksek lifli, düşük kalorili ve besleyici gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Güner, kış aylarında kilo almanın daha kolay olduğunu ifade ederek, sık ve az yiyerek kilo almaktan kaçınılması gerektiğini ve iştahın dengelenmesi için lifli ve düşük kalorili gıdaların tüketilmesini önerdi. Ayrıca, günde 2-2,5 litre su içilmesinin önemine dikkat çeken Güner, soğuk ve kuru havalarda su tüketiminin arttırılması gerektiğini belirtti.
Diyetisyen, kışın tüketilmesi gereken gıdalara da değinerek, sıcak çorbaların, tarçınlı sütün ve ballı bitki çaylarının tercih edilebileceğini söyledi. Bu gıdaların, vücut ısısını artırarak enerji harcamasına yardımcı olabileceğini belirtti.
Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemine de vurgu yapan Güner, beta glukan içeren yulafın ve antioksidan etkisi olan narın bu konuda faydalı olabileceğini ifade etti.
D vitamininin kış aylarında güneşten yeterli alınamadığına dikkat çeken Güner, doktor tavsiyesiyle D vitamini takviyesi kullanılmasını önerdi. Kış depresyonundan kaçınmak için ise omega-3 bakımından zengin gıdaların tüketilmesi gerektiğini belirtti. Su içmeyi unutmamak ve içilen suyu çeşitli doğal malzemelerle lezzetlendirmenin de önerileri arasında olduğunu söyledi.
.webp)
Yorumlar
Yorum Yaz