Jama Network Open dergisinde paylaşılan bir çalışmada; günlük olarak yürüyüş yapmanın, ruh hali üzerindeki etkileri incelendi. Uzmanlar, rutin yürüyüşlerin kalp sağlığı ve uzun ömürle ilişkilendirildiğini, ancak depresyonla bağlantısı üzerinde daha önce bir araştırma yapılmadığını belirtti.
Araştırmaya göre, günde 5 binin altında adım atmak depresyon riskini yükseltiyor. 7500 adım atan kişilerde ise depresyon ihtimali %42 oranında azalıyor. Sağlık ve egzersiz fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, on bin adım hedefinin takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu belirtti.
Profesör Tom Yates de orta düzeyde fiziksel aktivitenin erken ölüm ihtimalini azaltmada etkili olduğunu ama bu seviyenin ötesinin büyük bir fark yaratmayacağını söyledi. “Kanıtlar, günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu gösteriyor” şeklinde konuştu.
Uzmanlar, rutin yürüyüşlerin faydalarının sadece kalp ve ruh sağlığı ile sınırlı olmadığını, aynı zamanda eklem ağrılarını azalttığını, kasları güçlendirdiğini ve dayanıklılığı teşvik ettiğini söylüyor.
Yorumlar
Yorum Yaz