Sağlıklı bir doğum ve bebek için gebelik döneminde beslenmeye daha fazla özen gösterilmelidir.
Gebelikte beslenme
Bebek ve anne arasındaki bağlantıyı sağlayan kordon bebeğin ihtiyacı olan her şeyi anneden almasını sağlar. İnsan vücudu belirli bir gelişmişlikten sonra besinlerdeki bazı zararlı bileşenleri tolere edebilecek hale gelir. Ancak yeni oluşmaya başlayan fetüs durumundaki bebek için besleyici özelliği olan gıdaların tüketimine daha fazla özen gösterilmesi gerekir. Bu nedenle gebeliğin ilk aylarında sebze, meyve, tahıl, sağlıklı yağ ve protein grubundan besleyici ürünlerle beslenmek bebeğin gelişimi için faydalı etkiler sağlar. Bu dönemde bebek gelişiminde risk oluşturma ihtimali olan kafein, alkol ve tütün ürünlerinden uzak kalmak gerekir.
Gebelikte neler yenilmeli?
Anne gebelik döneminde besleyiciliği ve yapı taşları açısından zengin olan ürünler tüketmelidir. Kuru baklagiller ve meyveler, tahıl grubundan yiyecekler, sebzeler, yumurta, balık ve bitkisel yağlar mutlaka beslenme düzeni içerisinde bulunmalıdır. Bununla birlikte folik asit açısından zengin olan kırmızı et, tavuk, fındık, badem ve kabak çekirdeği gibi besin gruplarının da beslenme içinde yer alması gerekir. Hamilelikte önerilen besinler:
- Süt Ürünleri
- Bakliyatlar
- Tatlı Patates
- Somon Balığı
- Yumurta
- Brokoli ve Koyu, Yapraklı Sebzeler
- Yağsız Et
- Balık Ciğeri Yağı
- Dağ meyveleri
- Tam tahıllı besinler
- Avokado
- Kurutulmuş Meyve
- Su
.webp)
Yorumlar
Yorum Yaz