1 Ayda 7 Kilo Verdirecek Alışkanlıklar!

Günümüzde diyet yaptığı halde bir türlü istediği kiloya ulaşamayan birçok insan vardır. Yapılan diyetlerin spor ve egzersizlerle desteklenmemesi hem kilo kaybını yavaşlatmakta hem de verilen kilolardaki yağlarla birlikte kas kaybına da sebebiyet vermektedir. Bu çerçevede uzmanların önerisine göre ayda 7 kilo vermenin mümkün olduğu yöntemi gelin birlikte inceleyelim.

Haber Merkezi

Editör

19 Ekim 2023 - 20:04 Yayınlanma

2 Dk Okunma

6 Gösterim

1 Ayda 7 Kilo Vermek Mümkün mü?

Hareketle desteklenmeyen birçok diyet daha az kalori alımını gerektirmekte; bu da enerji kaybına neden olduğundan kişiler ya diyeti bırakmakta ya da diyet yaparken çok zorlanmaktadır. Uzmanların görüşüne göre günde sadece bir saat yapacağınız yürüyüşle istenilen kiloların verilmesi mümkün.

Araştırmalara göre temposuz yapılan kısa süreli yürüyüşlerin kilo vermede etkisi olmuyor. Yürüyüş esnasında vücudun iskelet, sinir ve kas sistemleri aktif olarak aynı anda çalışır. Bu nedenle tempolu yapılan yarım saatlik yürüyüşte vücut yaklaşık olarak 200 kalori enerji harcar. Bu süre bir saate çıkarıldığında yakılan kalori miktarı 400 olur. Tempolu yürüyüşten en etkili sonucu almak içinse yürüyüşte temponun düşürülmemesi en önemli noktalardan biri.

Yalnızca Yürüyüş Yeterli mi?

İnsan vücudu enerji alan ve o enerjiyi kullanan bir yapıya sahiptir. Vücuda giren enerji yiyeceklerdeki kaloriler ile sağlanır. Vücuda giren kalori harcanan kaloriden düşük seviyede kaldığında kilo verme gerçekleşir. Alınan enerjiyi azaltmak yerine dengeli ve sağlıklı besinlerle yapılan bir diyete destek olarak haftanın 3 gününde yapacağınız tempolu yürüyüş ve haftanın diğer 3 gününde yapacağınız egzersizlerle aç kalmadan sağlıklı hissederek bir ayda yedi kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Kilo vermede temel amaç olarak kısa sürelerde rakamlara odaklanmak yerine sizi iyi hissettiren uzun vadeli koruyucu yöntemler uygulamak hem beden hem zihin sağlığınız açısından çok daha verimlidir.