Ancak, lisanslı bir klinik psikolog ve uyku sağlığı direktörü olan Dr. Shelby Harris'e göre, aromaterapinin hızlı uyumaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Özel kokuların rahatlama, stresi azaltma ve bedeni ile zihni sakinleştirme konusunda etkili olduğunu vurgulayan uzmanlara göre, esansiyel yağları bilinçli bir şekilde kullanmak önemlidir. "Temel Sağlık: Modern Bir Rehber" kitabının yazarı Sara Panton Rogier, aromayla tutarlılık sağlamanın önemini vurgulayarak, her akşam yatmadan önce aynı kokuyu kullanmanın beyin ve vücudun uyumaya hazırlanmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Harris, "Kitap okuma veya sıcak bir banyo gibi keyifli ve uyku öncesi rutinlerin uygulanmasının, uyumayı kolaylaştırabileceğini" ekliyor. Doğru esansiyel yağı seçmenin önemli olduğuna dikkat çeken uzmanlar, bazı kokuların rahatlatıcı ve sakinleştirici olduğunu, bazılarının ise enerji ve motivasyon sağlayabileceğini belirtiyorlar.
İşte uzmanlar tarafından önerilen ilk üç esansiyel yağ ve faydaları:
Lavanta: Uzmanlar, lavantanın uyku için vazgeçilmez bir esansiyel yağ olduğunu söylüyor. Lavantanın en iyi bilinen rahatlatıcı olduğunu belirten Harris, duyuları yatıştırdığını, zihni rahatlattığını ve stresli zamanlarda bile sakinlik hissi verdiğini ifade ediyor.
Ylang-Ylang: Güney Pasifik'e özgü tatlı, çiçeksi bir kokuya sahip ylang-ylang'ın da bir sakinleştirici seçenek olduğunu uzmanlar dile getiriyor. Araştırmalar, ylang-ylang'ın kaygıyı azaltabileceğini ve sinir sisteminin yeniden kalibrasyonunu destekleyebileceğini gösteriyor.
Papatya: Papatya çayı, iyi bilinen bir uyku yardımcısıdır ve tıbbi faydalarla doludur. Papatyanın esansiyel yağı olarak kullanılmasıyla vücudun doğal uyku öncesi durumunu taklit edebileceğini ve kalp atış hızını ile kan basıncını yavaşça düşürebileceğini belirten Panton Rogiers, bu sayede uyumayı kolaylaştırabileceğini söylüyor.