Sigarayı Bırakmak İçin Yapılacaklar
Sigarayı bırakmak isteyen kişilerin öncelikle kendine güvenmesi ve almış olduğu bu karardan geri adım atmaması gerekir. Sigarayı bırakabilmek için uygulanabilecek yöntemler şu şekilde açıklanabilir:
- Sigarayı bırakmak isteyen kişiler doktorlar tarafından önerilen medikal ilaçları kullanabilirler
- Akupunktur tedavisi veya hipnoz sayesinde de sigarayı bırakabilmek mümkündür
- Doktor tarafından önerilen nazal spreylerin kullanılması sayesinde de sigarayı bırakmak için önemli adımlar atılabilir
- Sigarayı kısa süre içerisinde bırakmak isteyen kişiler tetikleyicilerden uzak durmalıdır. Özellikle çok fazla sigara içilen ortamlarda bulunulmaması ve stresli hissedildiği anlarda sigaradan uzak durulması sigara bırakma yolunda atılması gereken adımlar arasında yer alır
- Tütün bağımlılığı bulunan kişilerin ağzını sürekli olarak bir şeylerle meşgul etmesi durumunda daha az sigara isteyeceklerdir. Bu nedenle sigara içmek istenildiği anda şekersiz sakızların veya şekerlemelerin çiğnenmesi sayesinde tütün isteğinin bastırılabilmesi mümkündür
- Sigarayı bırakmak için kişilerin fiziksel olarak da aktif olması gerektiği söylenir. Fiziksel olarak aktif olunması durumunda tütün isteğini hafifletebilmek mümkün olacaktır. Tütün isteği duyan kişilerin bulundukları ortamlarda yürümeleri veya merdiven inip çıkmaları sayesinde tütün isteğini bastırabilmeleri mümkündür
- Sigarayı bırakabilmek için tek başına olmak istemeyen kişiler ise bir aile üyesinden veya arkadaşlarından yardım alabilirler. Arkadaşları ve aile bireyleriyle görüşerek sigarayı bırakma yolunda arkadaşlarının desteğini alabilirler
- Sigarayı bırakmak için ayrıca online destek alınabilmesi de mümkündür
- Sigarayı bırakmak isteyen kişiler sigaranın zararlarını araştırmalı ve sigarayı bırakırsa vücudunda ne gibi olumlu değişiklikleri meydana geleceğini öğrenmelidir