Haşimato beslenme, sağlığı çeşitli yönlerden teşvik eder. Kronik hale gelen hastalıkların semptomlarını azaltma ve yaşam kalitesini arttırma gibi birçok olumlu noktadan bahsedilebilir. Peki Haşimato beslenme nedir? İşte detaylar!
Haşimato Beslenme Ne Demek?
Haşimato tiroiditi olan kişiler için tasarlanmış bir beslenme şekli olan Haşimato beslenme, tiroit sağlığını destekler. Ara ve ana öğünlerin düzenlenmesiyle kolay bir şekilde uygulanabilir. Haşimato beslenmede bazı gıdalar sınırlanır, bazı gıdalar ise öne çıkarılır. Kişinin hastalığının durumuna göre tercih edilecek gıdalarda ve takviyelerde bazı değişiklikler yapılabilir.
Haşimato hastalığı olarak adlandırılan hastalıkta TSH hormonu yeteri kadar salgılanmaz. Bunun nedeni tiroitlerdeki fonksiyon bozukluğudur. Bağışıklık sisteminin bozulması da bir etkendir. Haşimato beslenme ile kişilerin bu hastalığa yakalanma riski düşürülmek istenir.
Haşimato Beslenme Amaçları
Haşimato beslenmenin amacı kişilerin Haşimato hastalığına yakalanmasını önlemektir. Bu nedenle Haşimato beslenme şeklinde bunu sağlayacak bir program yapılır. Bu beslenme şeklinin amaçları şu şekildedir:
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Dengeli besin alımı ile beraber alyuvar ve akyuvar hücrelerinin döngüsü sorunsuz gerçekleştirilebilir. Eğer biyokimyasal reaksiyonlar yeterli ölçüde olmazda bağışıklık sisteminin zayıflaması mümkündür.
Tiroit Bezi Fonksiyonlarını Desteklemek
Tiroitteki antikorların endokrin bezine saldırması hastalığın önemli etkilerinden biridir. Bunun nedeni antikorların endokrin bezini yabancı madde olarak algılamasıdır. Bu sırada tiroit bezindeki iltihaplanma artar ve endokrin bez parçalanır. Haşimato beslenme ile tiroit bezi fonksiyonları desteklenebilir ve bu gibi sorunlar önlenmeye çalışılır.
Semptomları Yatıştırmak
Hastalığın başlıca belirtisi kronik iltihaplanmaların meydana gelmesidir. Saç dökülmesi, kilo alma, kabızlık, duygusal hassasiyet, uyku hali ve yorgunluk da hissedilebilir. Haşimato beslenme ile bu semptomların azaltılması hedeflenir.
Haşimato Beslenmesinin Temel İlkeleri
İltihabı Azaltıcı Besinler: Haşimato, vücuttaki iltihabı artıran bir durumdur. Bu nedenle, anti-inflamatuar etkisi olan besinlere ağırlık vermek önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, omega-3 yağ asitleri (balık, ceviz), zerdeçal gibi baharatlar bu besinlere örnek olarak verilebilir.
Tiroid Fonksiyonlarını Destekleyen Besinler: İyot, selenyum gibi mineraller tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. Bu mineraller açısından zengin besinler (deniz ürünleri, brazil fıstığı, yumurta) tüketilmelidir.
Gluten ve Laktoz Toleransı: Bazı kişilerde gluten ve laktoz, tiroid hastalığını tetikleyebilir. Bu nedenle, bu besinlere karşı hassasiyeti olan kişilerin glutensiz ve laktozsuz beslenmeye dikkat etmeleri önerilir.
İşlenmiş Gıdalardan Kaçınmak: İşlenmiş gıdalar, yapay tatlandırıcılar, koruyucu maddeler gibi zararlı bileşenler içerebilir ve vücutta iltihabı artırabilir. Dolayısıyla, mümkün olduğunca doğal ve taze gıdalara yönelmek önemlidir.
Şeker Tüketimini Sınırlamak: Yüksek şeker tüketimi, vücuttaki insülin direncini artırarak tiroid hormonlarının etkinliğini azaltabilir. Bu yüzden, şekerli gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır.