Araştırmacılar duygusal yalnızlığın bir partnerle yakınlık eksikliği olduğunu belirtirken, sosyal yalnızlığı ise geniş bir sosyal ağın eksikliği olarak tanımlamaktadırlar.
Uzmanlar, yalnızlık ile uyku kalitesi arasındaki bu ilişkinin neden bu kadar güçlü olduğunu tam olarak anlamamaktadır. Ancak iyi dinlenmeyen bireylerin başkalarıyla etkileşime girmeyi tercih etmeme durumunun bu ilişkide etkili olabileceğini düşünmektedirler. Ayrıca, uyku eksikliğinin artan kaygı ve ruh hali sorunlarına yol açabileceği de bilinmektedir.
Uykusuzluğun, hızlı göz hareketi (REM) evresinde beynin günlük olayları işlemesini etkilediği düşünülmektedir. Bu nedenle düzensiz uyku düzeni, günün olaylarının düzgün bir şekilde işlenmesini engelleyebilir ve ruh hali sorunlarına neden olabilir.
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için her gün aynı saatte uyanmanın önemli olduğunu vurgulamaktadırlar. Ayrıca stres seviyelerini düşürmek için farkındalık teknikleri veya rahatlatıcı egzersizler yapılması önerilmektedir. Eğer bu ipuçları yalnızlık duygusunu hafifletmeye yardımcı olmuyorsa, mutlaka bir ruh sağlığı danışmanından yardım alınması gerektiği belirtilmektedir.