Geceleri ayaklarda yanma sebebi
Ayak bölgesinde bulunan sinirlerde hasar meydana geldiğinde bu durum periferik nöropati olarak adlandırılır. Şeker hastalığı, aşırı alkol tüketimi ve bazı vitamin eksiklikleri periferik nöropati oluşmasına neden olabilir. Ayaklarda karıncalanma ve yanma hissi oluşmasının nedeni kötü dolaşımla sonuçlanan ayaklara yeterli kan akışının sağlanamadığı durumlarda gerçekleşir.
Gece ayaklarda yanma hissinin oluşmasının bir diğer nedeni de huzursuz bacak sendromu olarak adlandırılan Restless Legs Syndrome’dur. Gece saatlerinde belirgin etkilerin oluştuğu bu sendromda kişi bacaklarını dinlendirmekte zorluk çeker. Daha önce yaşanmış ayaktaki bir yaralanma veya sinir sıkışması da geceleri ayakta yanma hissi oluşturabilir.
Gece ayak yanması için uygulanabilecek yöntemler
Geceleri ayaklarda oluşan yanma hissi için doğal yollarla elde edilen birkaç çözümü uygulayabilirsiniz. Yanma hissini geçirmek için dolaşımın artmasını sağlayacak sıcak soğuk tedavisini uygulayabilirsiniz. Bunun için ayakları önce sıcak ardından soğuk suyla yıkayın. Bu yöntem ayaklardaki dolaşımı artırarak rahatlamaya ve yanma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Doktor kontrolünde vücudunuzdaki magnezyum elementinin miktarını ölçtürün. Düşük magnezyum seviyesi kas ve sinir fonksiyonlarını olumsuz etkileyeceği için ayaklarda yanma hissi oluşabilir. Eksiklik durumunda magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek veya magnezyum takviyesi almak rahatsızlığı azaltabilir.
Düzenli egzersiz kas ve sinir sistemi sağlığı için gerekli olduğundan yaşamınıza 20 dakikalık da olsa egzersiz düzeni ekleyin. Düzenli olarak yaptıracağınız ayak masajı da şikayetlerin azalmasında etkilidir.
Ayaklarınızdaki yanma hissi doğal yöntemler uygulandığında geçmiyor ve kronik bir hal almışsa hekime başvurmanız gerekir.