Yeterli folik asit alımı, anemiyi tedavi edebilir, bebeklerin omurga ve beyin gelişimini destekler ve sağlıklı bir sinir sistemini mümkün kılar. Bunların yanı sıra folik asit, RNA ve DNA oluşturmaya da yardımcı olur. Folik asit eksikliği belirtileri çeşitli durumlarla kendini gösterir.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Genel olarak folik asit eksikliği belirtileri şunları kapsar:
- Ağız içinde yaralar
- Depresyon
- Baş dönmesi ve baş ağrısı
- İştahsızlık ve kilo verme
- Soluk ten rengi
- Saç dökülmesi
- Odaklanma sorunu
- Nefes darlığı
- Düzensiz kalp atışı
- Zayıflık ve yorgunluk
- Anemi
Folik Asit Eksikliği Nedenleri Nelerdir?
Folik asit eksikliği probleminin en yaygın nedeni yetersiz beslenmedir. Doğal olarak folat barındıran gıdaların tüketimi, folik asit eksikliği sorununu önleyecektir. Folik asit eksikliği nedenleri arasında sindirim sistemi sorunları, aşırı miktarda alkol tüketimi, meyve ve sebzelerin aşırı pişirilmesi, hemolitik anemi, çeşitli ilaçlar, genetik faktörler ve hamilelik yer alır. Folit asit yönünden zengin gıdaların alımı ile bu sağlık sorununu önlemek mümkündür. Bu nedenle ıspanak, kuşkonmaz, marul, balık, mercimek, nohut, yumurta ve yer fıstığı gibi folik asit kaynakları bolca tüketilmelidir.