Çanakkale’de başarılı ile faaliyetlerini sürdüren Kleomarcus kulübünün milli sporcusu aynı zamanda mücadele antrenörü Mazlum Orak Dünya ve ülke görülen coronavirüs salgını sebebiyle evlerden dışarıya çıkamayan vatandaşların sporu asla bırakmaması gerektiğini ve özellikle kalori alımına dikkat etmelerini söyledi.
Orak açıklamalarının devamında ise şunları söyledi. “Coranavirüsü nedeniyle bir çok spor aktiviteleri durdu. Spor salonları kapatıldı, koşu alanları yasaklandı .Zor bir süreçle karşı karşıya kaldık. Peki ne yapmalıyız tabiki de bu süreçte evde kalmalıyız ama evde kalırken yapacağımız sportif aktivitelerden uzaklaşmadan evde de spor yapabilir ve fit bir vücuda sahip olabilirisiniz kendimize bir program yapmalıyız bunu nasıl mı yapacaksınız play store de bir çok uygulamalar var bir antrenöre ihtiyaç duymadan uygulamaya bakarak hareketleri yapabiliriniz sabah ve akşam olmak üzere kardiyo ağırlıklı ve kendi vücut ağırlığımızla yapılacak bir çok hareketler var bunlara ağırlık vermeliyiz ve evde sporu eğlenceli hale getirmek için zumba, step , ritmik dans gibi sporlar yapabilirisiniz .
Sosyal medyada bir çok videolar var izleyerek yapmak çok mümkün ve en önemlisi bu süreçte beslenme, yediğimiz şeylerinde bir çok önemi var toplumumuzun bir kısmı eminim ki evde yapılan tatlılar ve marketten alınan aburcuburlarla vakit geçirmeye çalışıyor ama bu yapılan en büyük hata sağlıklı besinler yemeliyiz yediğimiz yemeklerin porsiyonlarını düşürmeliyiz çünkü bir insansın kalori ihtiyacı 20-40 yaş arasında, tavsiyelere göre her gün 2.400 kaloriye ihtiyaçları var.
40–60 yaş arasında, günde 2.200 kaloriye ihtiyaç duyuyorlar. Bu miktar, 60–80 yaş arasında 2.000'e düşüyor. Çok aktif olan erkekler ise ekstra 400-600 kalori alabiliyorken şuan bizim bu ihtiyacımız azalma gösteriyor nedeni ise evde kaldığımız sürede hareketsiz kalmamız bu yüzden hem sağlık açsından hem de bağışlık sistemimizi güçlendirmek adına yemeklerimizin porsiyonlarını düşürmek ve sebze ağırlıklı beslenmek.
Covid-19 virüse karşı koymalıyız ve virüse karşı en büyük silah ise bağışıklık sistemimizin güçlü olması bu yüzden Sağlıklı yaşam stratejilerini belirleyin. İlk ve öncelikli amacınız sağlıklı bir yaşam tarzı seçmek ve Sportiv aktivitelere devam etmeliyiz.
Sigara içmemeliyiz yüksek proteinli meyve ve sebzeler tüketmeliyiz sağlıklı şekilde kilo vermeliyiz Alkol kullanıyorsanız azaltın ya da bırakın. Yeterli uyku uyuyun Ellerinizi sık sık yıkamak ve et yerken etleri iyice pişirmek gibi enfeksiyonları önleyici tedbirleri alın. Ve stresi en aza indirin. Umarım ülkemiz ve dünyamız en kısa sürede COVİD-19 Virüsünü yenecek ve tekrardan sahiller kordonlar neşelenecek güneş bizim bizim için tekrardan doğacak Sağlıklı sporlu güler dilerim.