Limerick Üniversitesi ve Iowa State Üniversitesi'nden bilim insanları, direnç egzersizlerinin orta dereceli kaygı ve anksiyete üzerindeki etkilerini incelemişlerdir.
Psikoloji alanında uzmanlaşmış olan Dr. Michael Noetel, herhangi bir egzersizin ruh halini iyileştirebileceği genel bir yaklaşım yerine, hangi tür egzersizin ne şekilde faydalı olabileceğini araştırmayı tercih etmektedir. Dr. Noetel'e göre, kuvvet antrenmanı, yürüyüş, koşu, yoga, t'ai chi gibi egzersizler, depresyon tedavisinde etkili olabilir ve hatta bazı reçeteli ilaçlar kadar güçlü faydalar sağlayabilir.
Araştırmacılar ayrıca, insanların özellikle kuvvet antrenmanı ve yoga gibi aktivitelere düzenli olarak sadık kaldıklarını gözlemlemişlerdir. Bu tür egzersizlere katılmak ve bir arkadaşı yanınıza almak, bağlılık açısından önemli faktörlerdir.
Beyin sağlığınızı iyileştirmek için uzmanlar tarafından önerilen egzersizler arasında günlük 4 bin adım hedefi belirlemek yer alır. Ayrıca, haftada iki kez ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak, nörokimyasal değişikliklere ve beyin sağlığında iyileşmelere katkıda bulunabilir. Japonya'daki Tsukuba Üniversitesi'nden bilim insanlarına göre, sadece 10 dakika orta yoğunlukta koşmak bile ruh halini iyileştirebilir ve bilişsel kontrolü artırabilir. Son olarak, dans etmek de depresyonu hafifletici etkilere sahip olabilir ve beyin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
Beyin sağlığınız için düzenli fiziksel aktivite, sadece vücut sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı da destekler.