Özellikle beyin fonksiyonlarını geliştirmenin yanı sıra beyin hacmini artırabilir, böylece bilişsel gerilemeyi önleyebilir ve bunama riskini azaltabilir.
Kan şekerinin dengesiz olması, uzun süreli iltihaplanma ve insülin direncine neden olabilir. Bu durum, beyin hücrelerinin ihtiyaç duydukları enerjiye erişimini engelleyebilir ve uzun vadede hasara yol açabilir. Ancak, British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir çalışma, tek bir direnç antrenmanının bile kan şekeri ve insülin düzeylerini 24 saate kadar azaltabileceğini gösterdi.
Daha da önemlisi, düzenli egzersizin beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkileri giderek daha fazla araştırma ile desteklenmektedir. Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, düzenli egzersizin beyin hacmi ile ilişkili olabileceğini buldu. Bu çalışma, 10.000'den fazla kişinin beyin taramalarını analiz etti ve düzenli egzersizin daha büyük beyin hacmiyle ilişkilendirildiğini gösterdi.
Beyin hacmi, beyin sağlığıyla doğrudan ilişkilidir. Daha büyük beyin hacmi, bilişsel gerilemeyi azaltabilir ve bunama riskini geciktirebilir. Araştırmacılar, beyin kütlesindeki artışın veya devam eden artışın potansiyel nöro-koruyucu etkilere sahip olabileceğini öne sürmektedirler.
Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Beyin Sağlığı Merkezi Direktörü Dr. David Merrill, orta düzeydeki fiziksel aktivitenin beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini belirtiyor. Günde 4.000'den az adım atmak gibi orta düzeydeki fiziksel aktivitenin bile beyin sağlığına katkıda bulunabileceği bulguları, düzenli egzersizin önemini vurgulamaktadır.
Böylece egzersiz yapmanın sadece fiziksel sağlık üzerinde değil, aynı zamanda beyin sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğu açıktır. Orta ila şiddetli aktivitelerin, beyin hacminde artışa ve dolayısıyla bilişsel sağlığın korunmasına katkıda bulunabileceği bilimsel olarak desteklenmektedir.